Унтах үед мөрдөх 8 дүрэм - 24 August 2011 - Харсувд
Бямба, 2016-12-03, 8.19.19
Welcome Зочин | RSS
Main | Sign Up | Login

Хайсан бүхнээ эндээс ол...

Site menu
Login form
Хэрэглэгчийн нэр:
Нууц үг:
Section categories
Мэдээ мэдээлэл
Программ хангамж
Fashion, график, дизайн
Элдэв зураг
Дэлгэцийн зураг
Тоглоом
Өгүүллэг, дууны үг, шүлэг
Видео, Хошин шог, funny
Гадаад дуу, клип
Кино ертөнц, хүүхэлдэй
Хичээл
Хичээл ..::Ucoz::..
Зєвлєгєє
Сонин Хачин
Бусад
Search
Calendar
«  8 сар 2011  »
НяДаМяЛхПүБаБя
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Entries archive
Site friends
  • Create a free website
  • uCoz Community
  • uCoz Textbook
  • Video Tutorials
  • Official Templates Store
  • Best Websites Examples
  • Statistics

    Одоо сүлжээнд нийт 1
    Зочин 1
    Хэрэглэгч 0
    Main » 2011 » 8 сар » 24 » Унтах үед мөрдөх 8 дүрэм
    6.55.07
    Унтах үед мөрдөх 8 дүрэм


    Бид стрессээс болоод унтаж чадахгүй байх, унтаж чадаагүйгээс биеийн эрүүл мэнд сулрах сульдах нь элбэг байдаг. Харин их хотын түжигнээн дунд нойроо бүрэн авахад дараах зөвлөгөө тус болно. Унтах үед мөрдөх 8 дүрэм:







    1. Унтлагын өрөө халуун ч биш, хүйтэн ч биш байх ёстой. 24 с байвал унтахад хамгийн тохиромжтой.
    2. Шөнийн 12 цагаас өмнө унтахыг хичээ
    3. Унтахаас 2 цагийн өмнөөс цай, кофе бүү уу, тамхи бүү тат. Өлсгөлөн ходоодтой унтаж болохгүй. Аяга бүлээн сүү уу, сүү триптофон агуулдаг тул сайхан унтуулна. Гэхдээ бүү хэтрүүл. Давсаг чинэрвэл таныг эрт сэрээнэ.
    4. Шөнө унтахын өмнө байлдаантай, зодоонтой кино бүү үз, тархийг хэт өдөөдөг тул унтаж чадахгүй.
    5. Орондоо бүү эргэж хөрвө. Хөдөлгөөн бүр тархинд "сэрүүн байна” гэсэн дохио илгээнэ. Хэрэв унтаж чадахгүй 30 минут болвол босч, ямар нэг юм хий, гэхдээ амгалан тайван байдлаа алдагдуулахгүйг хичээ. Унтах гэсэн дараагийн оролдлого илүү бүтэлтэй болох байх.
    6. Нойрны эм унтуулдаггүй, харин нойртой төстэй ухамсартай байдалд оруулдаг гэдгийг санаж яв.
    7. Унтахгүй байх гэж бүү ай, бүү сандар. Харин тав тухтай хэвт, булчингаа сулла гэж Нобелийн шагналт В.Р.Гесс зөвлөж байна. Та нэг тийшээ унаж алга болж байна гэж төсөөл. Ямар нэг таатай юм бод. Унтах цаг явсаар байна гэж бүү түгш.
    8. Хүйтэн хөл, хурц гэрэл унтахад саад болдог.
    Иймээс та унтахын өмө хөлөө бүлээн усанд дүр.


    Эх сурвалж: newlovestyle.wordpress.com
    Category: Зєвлєгєє | Views: 564 | Added by: sinner | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Only registered users can add comments.
    [ Sign Up | Login ]
    Copyright MyCorp © 2016
    Make a free website with uCoz